Prefeitura Municipal de Vitória

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Orientação ao Exercício

Conheça as áreas direcionadas para a prática de exercícios físicos. Esses locais contam com a assistência do SOE (Serviço de Orientação ao Exercício), composto por profissionais qualificados. 

No SOE, população tem orientação gratuita para exercícios físicos

Marcos Salles

pessoas se exercitando

Elizabeth Nader

Fachada do Módulo SOE na Praia de Camburi

O Serviço de Orientação ao Exercício (SOE) oferece aulas gratuitas de alongamento, ioga, hidroginástica, ginástica localizada e voleibol master (para maiores de 40 anos), além de caminhada e dança. As aulas são ministradas por professores e estagiários de Educação Física em módulos instalados em parques, praças e outros espaços públicos.

O serviço tem o objetivo de orientar e incentivar a prática regular e correta de exercícios; combater o sedentarismo e auxiliar na prevenção e tratamento de doenças crônico-degenerativas não transmissíveis. Qualquer pessoa pode participar: basta comparecer a um dos módulos, no horário das atividades. Não há limite mínimo nem máximo de idade.

Antes de iniciar a atividade física, o aluno passa por uma avaliação individualizada. A equipe do SOE verifica as condições físicas e de saúde do aluno, levando em consideração, entre outras coisas, os fatores de risco coronariano. Não havendo nenhuma restrição com relação à prática da atividade pretendida, a pessoa é liberada para frequentar as aulas.

Veja onde ficam os módulos do SOE e as atividades oferecidas.

SOE Móvel

Com o objetivo de ampliar o serviço, em março de 2006 foi implantado o SOE Móvel. Assim, as orientações para a prática de atividades físicas são levadas aos moradores com dificuldades de acesso a regiões onde os módulos do SOE estão instalados.

O Serviço de Orientação ao Exercício atua também nas unidades de saúde, onde são promovidas as mesmas atividades realizadas nos módulos do SOE. Além disso, são feitas visitas domiciliares e ações educativas.

Atualmente, 17 unidades de saúde oferecem esse serviço: Bairro República, Jardim da Penha, Santo André, Resistência, Fonte Grande, Vitória, Praia do Suá, Jesus de Nazareth, Santa Martha, Ilha de Santa Maria, Grande Vitória, Maruípe, Jardim Camburi, Consolação, Ilha do Príncipe, Alagoano e Andorinhas.

Além dessas unidades, também desenvolvem atividades os seguintes centros de referência: Centro de Atenção Psicossocial (Caps), Centro de Atenção Psicossocial Infanto-Juvenil (Capsi) e Centro de Atenção Psicossocial em Álcool e Outras Drogas (CapsAD)

Última atualização em 07/06/2017

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Academia popular abre espaço para aulas de musculação

Carlos Antolini

Pessoa fazendo ginástica na Academia Popular de Santo Antônio

As academias populares de Vitória, instaladas em Santo Antônio, no Parque Municipal Horto de Maruípe e em São Pedro, oferecem aulas gratuitas de musculação, orientadas por profissionais e estagiários que auxiliam na orientação dos exercícios.

O objetivo é proporcionar aos moradores mais qualidade de vida a partir da adoção de uma política preventiva de saúde. Todas as unidades seguem a mesma estrutura de funcionamento e os mesmos critérios técnico-pedagógicos, diferenciando-se apenas pela localização, dimensões, quantidade de aparelhos e funcionários.

Para participar das atividades, as pessoas maiores de 15 anos têm de submeter a uma avaliação no  Serviço de Orientação ao Exercício (SOE), que possui módulos instalados nas próprias academias.

São oferecidas quatro aulas pela manhã e quatro à tarde, com duração de 60 minutos cada, divididos em 10 minutos de aquecimento, 40 minutos de musculação e 10 de relaxamento e alongamentos.

 Caso seja considerada apta para fazer exercício, a pessoa pode se matricular na academia popular. Não é preciso nenhum documento, apenas a avaliação positiva dos professores do SOE.

Se preferir, o morador pode fazer exercício todos os dias. As academias ficam abertas de segunda a sexta-feira. A academia popular é uma iniciativa conjunta das secretarias municipais de Esportes e Lazer e de Saúde.

Onde praticar

9 ocorrência(s)
Nome da unidade Logradouro Horário
Academia Popular no Horto de Maruípe Avenida Maruípe
Da Penha
6h20 às 11h20 e 17h às 22h
Academia Praça Saudável em Goiabeiras Rua Desembargador Cassiano Castelo
Goiabeiras
-
Academia Popular de Ilha de Santa Maria Rua Hercília Dias Maciel
Ilha de Santa Maria
6h20 às 11h20 e 17h às 22h
Academia Popular de Itararé Praça Luis Cozer Filho
Itararé
6h20 às 11h20 e 17h às 22h
Academia Praça Saudável no Tancredão Rua Rosilda Falcão dos Anjos
Mário Cypreste
-
Academia Popular de Resistência Rua São Sebastião
Resistência
-
Academia Popular em Santo Antônio Praça Stela Vieira Loureiro Coimbra
Santo Antônio
6h20 às 11h20 e 17h às 22h
Academia Popular - Praça Dom João Batista Praça Dom João Batista
São Pedro
6h20 às 11h20 e 17h às 22h
Academia Popular de Tabuazeiro Quadra Ivete Marcolano da Vitória
Tabuazeiro
de 17h às 22h.

Fonte: SEMESP

Última atualização em 23/02/2015

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Praticar exercício reduz risco de doenças e aumenta auto-estima

Elizabeth Nader

Pessoas fazendo exercício físico na praia de camburi

Praticar exercícios físicos regularmente ajuda na redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, na queima de calorias, no controle da diabete e no fortalecimento muscular e ósseo.

Além disso, as atividades físicas melhoram a capacidade pulmonar e a flexibilidade das articulações, aumentam a auto-estima e o bem-estar, reduzem o estresse e estimulam o convívio social.

Dados do Ministério da Saúde apontam que o sedentarismo é um dos principais fatores de riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas como problemas cardiovasculares, cânceres e diabetes.

Segundo o órgão, a inatividade física é responsável por 54% dos riscos de morte por distúrbios cardiovasculares, 50% dos de derrames fatais e 37% dos casos de câncer. Vários estudos têm mostrado que a prática de exercícios, sendo bem orientada, proporciona vários benefícios a saúde e bem-estar físico e mental dos indivíduos como:

  • Sensação de tranquilidade e bem-estar
  • Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima
  • Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais
  • Melhoria da qualidade do sono dos quadros de depressão e angústia
  • Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem)
  • Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade
  • Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal, desde que acompanhada de uma dieta adequada
  • Aumento de massa magra e da força muscular
  • Melhoria da flexibilidade
  • Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas
  • Diminuição do risco de problemas cardíacos e hipertensão
  • Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete entre outros

Última atualização em 27/03/2014

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Academias Populares da Pessoa Idosa

Marcos Salles

Idosa fazendo exercício no equipamento de ginástica

Quem tem mais de 60 anos se beneficia, na capital, com as Academias Populares da Pessoa Idosa (APPIs), espaços para a prática de exercícios físicos com aparelhos. Instaladas ao ar livre, as academias são compostas por dez equipamentos, que servem para alongar, fortalecer, desenvolver a musculatura em geral e trabalhar a capacidade aeróbica.

Os aparelhos, de baixo impacto, simulam atividades do cotidiano das pessoas, como caminhadas, remada, alongador, entre outros. A prática da atividade física na terceira idade pode auxiliar na redução das complicações de doenças crônicas, bem como contribuir para a diminuição no consumo de medicamentos.

A Academia Popular da Pessoa Idosa se soma a outras iniciativas do município para estimular a prática de exercícios físicos: módulos de orientação ao exercício e academias populares.

A Secretaria Municipal de Saúde lembra que, antes de iniciar qualquer prática de atividades física, todas as pessoas, independentemente da idade, precisam passar por uma avaliação médica.

Onde praticar

35 ocorrência(s)
Nome da unidade Logradouro Horário
Academia Popular da Pessoa Idosa - Bairro Bela Vista Praça Gilberto Mendonça Paiva
Bela Vista
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Bento Ferreira Avenida Cezar Hilal
Bento Ferreira
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Jesus de Nazareth Rua Afonso Sarlo
Bento Ferreira
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Bonfim Rua Doutor Aluísio de Menezes
Bonfim
-
Academia Popular da Pessoa Idosa - Alagoano Praça Antônio Trajano dos Santos
Caratoíra
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Centro (Pç Ubaldo Ramalhete) Praça Ubaldo Ramalhete Maia
Centro
Seg 5h às 9h e 17h às 22h - Ter a Dom 5h às 22h
Academia Popular da Pessoa Idosa - Consolação Rua Desembargador José Batalha
Consolação
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - do Quadro Praça Doutor Athayde
Do Quadro
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Praça dos Desejos Avenida Américo Buaiz
Enseada do Suá
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Estrelinha Rua Oito de Julho
Estrelinha
-
Academia Popular da Pessoa Idosa - Fradinhos Praça José Áureo Monjardim
Fradinhos
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Centro Esportivo de Goiabeiras Avenida Jerônimo Vervloet
Goiabeiras
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Goiabeiras Praça Darcy José de Sá Filho
Goiabeiras
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Jardim Camburi (Pç Mario Elias da Silva) Praça Mário Elias da Silva
Jardim Camburi
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Jardim Camburi - em Frente Posto Atlântico Avenida Dante Michelini
Jardim Camburi
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Jardim da Penha Praça Anníbal Anthero Martins
Jardim da Penha
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Praia de Camburi - em Frente Sorveteria Avenida Dante Michelini
Jardim da Penha
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Parque Barreiros Rodovia Serafim Derenzi
Joana D´arc
Seg 7h às 9h e 17 às 22h e Ter a Dom 8h às 22h
Academia Popular da Pessoa Idosa - Jucutuquara Praça Asdrubal Soares
Jucutuquara
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Maria Ortiz - Orla Rua Ciro Vieira da Cunha
Maria Ortiz
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Tancredão Rua Rosilda Falcão dos Anjos
Mário Cypreste
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Maruípe Praça São José Operário
Maruípe
-
Academia Popular da Pessoa Idosa - Ilha de Monte Belo Rua Augusta Mendes
Monte Belo
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Nova Palestina - Orla Rua Pedro Bandeira
Nova Palestina
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Parque Moscoso Avenida Cleto Nunes
Parque Moscoso
Seg 5h às 9h e 17h às 22h - Ter a Dom 5h às 22h
Academia Popular da Pessoa Idosa - Praia do Suá Praça José Francisco Arruela Maio
Praia do Suá
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Baía Noroeste Rua da Coragem
Redenção
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - República Praça Therezinha Grecchi
República
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Romão Rua Ormando de Aguiar
Romão
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Santa Tereza Rua da Constituinte
Santa Tereza
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Santo André Rua Vinte e Três de Abril
Santo André
-
Academia Popular da Pessoa Idosa - Santo Antônio Praça Stela Vieira Loureiro Coimbra
Santo Antônio
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - São José Rodovia Serafim Derenzi
São José
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Praça Dom João Batista Avenida Beira Mar
São Pedro
Livre
Academia Popular da Pessoa Idosa - Solon Borges Rua João Francisco Gomes
Solon Borges
Livre

Fonte: SEMESP

Última atualização em 16/08/2017

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Espaços para práticas esportivas e recreativas

Elizabeth Nader

Várias Mulheres e um homem, idosos fazendo hidroginástica na piscina

Os idosos de Vitória têm a oportunidade de praticar caminhada, atividades recreativas e hidroginástica. A prática de exercícios é oferecida nos núcleos do Vida Ativa da Terceira Idade. Podem participar pessoas a partir de 50 anos. Os idosos podem se inscrever, gratuitamente, nos locais das atividades. Para isso, é preciso apresentar o atestado médico de aptidão física.

Onde praticar

Jogos, caminhada e atividades recreativas
Clube Recreio dos Olhos
Endereço: Avenida Coronel José Martins Figueredo, 575, Tabuazeiro
Horário: segunda e quarta-feira, das 15h30 às 17h30
Hidroginástica
Tancredão
Endereço: Rua Dário Lourenço de Souza, s/n, Mário Cypreste (próximo à Rodoviária)
Telefones: (27) 3322-1846 e 3322-5941
Horário: terça e quinta-feira, das 15h às 16h, das 16h às 17h e das 17h às 18h

Última atualização em 15/07/2014

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Saúde e qualidade de vida a qualquer hora: aeróbica noturna

André Sobral

AERÓBICA NOTURNA

(Ampliar imagem)

Bem-estar, qualidade de vida e corpo em forma. De graça e com orientação de profissionais, melhor ainda. Tudo isso é possível nas aulas de Aeróbica Noturna, projeto da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer (Semesp) que leva atividades físicas gratuitas para os moradores da capital. A ideia é tomar conta da comunidade, ocupando os espaços públicos de forma saudável, com alegria e muita malhação.

As aulas, que são recheadas de energia, música e alto astral, já contemplam Santo Antônio, Jardim Camburi, Resistência, Goiabeiras e Jesus de Nazareth.

Para se inscrever, o interessado deve comparecer ao local no horário da aula. Podem se matricular pessoas de todas as idades. Maiores de 50 anos devem apresentar atestado médico. A intenção da Semesp é promover a Aeróbica Noturna em outros bairros.

Local Dia e horário
Bairro da Penha - Praça principal segunda e quartas, a partir das 19h
Centro - Praça Getúlio Vargas terça e quinta às 19 horas
Goiabeiras - Praça 3 de maio terças e quintas-feiras, às 19 horas
Ilha do Príncipe - Praça principal do bairro segunda e sexta, às 19h
Itararé - Praça principal às terças e quintas a partir das 19h
Jardim Camburi - Praça da Bocha terças e quintas às 19 horas
Jesus de Nazareth
Pátio da Escola Elza Matos
segunda, quarta e sexta, com três turmas: 18 às 19 , 19 às 20 e
20 às 21h
Nova palestina - Praça principal quartas e sextas, a partir das 19h
Resistência - CRAS de Resistência segunda, quarta e sexta com duas turmas: 17 às 18 e 18 às
19 horas
Santa Tereza - Praça principal do bairro segunda e quartas, às 19h
São Pedro - Praça D. João Batista
Praça da Academia Popular
às segundas e quintas, das 19 às 20 horas e das 20 às 21 horas
São José - Praça principal do bairro terça e quinta, às 19h
São Pedro, - Praça principal às terças e quintas a partir das 19h
 
  Fonte: Semesp

Última atualização em 26/12/2016

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Avenida Marechal Mascarenhas de Moraes, 1927
Bento Ferreira, Vitória, ES - CEP: 29.050-945
Telefone: (27) 3382-6000 (Atendimento ao público de 12h às 19h)
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